អាហារូបត្ថម្ភល្អសម្រាប់ថាមពល

តាំងពីសម័យបុរាណមកមនុស្សជាតិពាក់កណ្តាលបុរសបានព្យាយាមស្វែងរកវិធីផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ហើយអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់សក្តានុពលគឺជាមូលដ្ឋាននៃមូលដ្ឋាន។

ជាការពិតណាស់រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះសារធាតុរំញោចជាច្រើននៃមុខងារលិង្គត្រូវបានគេរកឃើញដែលមានទាំងឱសថនិងធម្មជាតិ។

របបអាហារក៏មិនអើពើដែរ។របបអាហារដែលរួមបញ្ចូលអាហារជាក់លាក់អាចមានឥទ្ធិពល aphrodisiac ចំពោះបុរស។

អ្វីដែលហៅថាថ្នាំសម្រើបត្រូវបានគេរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងផលិតផលដែលងាយស្រួលរកនៅក្នុងហាង។សូមអរគុណដល់អាហាររូបត្ថម្ភពិសេសអ្នកអាចធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងបង្កើនមុខងារលិង្គ។

ពិចារណាអំពីអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទនិងស្វែងយល់ថាតើគួរទទួលទានបែបណា។

របបអាហារសម្រាប់បង្កើនថាមពល

តើអាហារប្រភេទណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងគោលបំណងរំញោចភាពស្និទ្ធស្នាល?

សូម្បីតែនៅអឺរ៉ុបមជ្ឈិមសម័យនិងនៅក្នុងកុលសម្ព័ន្ធនៃអាមេរិកខាងជើងឥទ្ធិពលរំញោចនៃស៊ុតឆៅនិងគ្រាប់ត្រូវបានគេរកឃើញ។បុរសដែលបន្ថែមអាហារទាំងនេះជាទៀងទាត់ទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេបានរាយការណ៍ពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។

នៅបណ្តាប្រទេសនៅបូព៌ាអាហារមានលក្ខណៈពិសេសជាង។គ្រូបុរាណក្នុងតំបន់បានណែនាំឱ្យទទួលទានឈាមពស់ស្នែងរមាសនិងពងស្វាសគោក្របីជាមួយនឹងអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស។

ការស្រាវជ្រាវទំនើបបានធ្វើឱ្យវាអាចកំណត់បានថាគុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានជះឥទ្ធិពលជាចម្បងដោយអាហារដែលមានវីតាមីន A, E និងក្រុមខ។

ឧទាហរណ៍ក្រុមខទទួលខុសត្រូវចំពោះល្បឿននៃការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលត្រូវការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកទទួលដែលមានទីតាំងនៅលើក្បាលលិង្គ។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីនិយាយពីគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំខ្ពស់អាចបង្កឱ្យមានជំងឺដែលនាំឱ្យងាប់លិង្គ។ឧទាហរណ៍រោគសាស្ត្រសរីរាង្គទូទៅបំផុតដែលកាត់បន្ថយមុខងារលិង្គគឺជំងឺសរសៃឈាមក្នុងសរសៃឈាម។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វជាញឹកញាប់ (ប៊ឺ, ខ្លាញ់ជ្រូក) អតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើតឡើងដែលគំរាមកំហែងដល់ការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

"ដើម្បីរក្សាគុណភាពនៃថាមពលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់"-ដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងវេជ្ជបណ្ឌិតវិទូ។

ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពល

ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំខាងផ្លូវភេទវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលរុក្ខជាតិជាពិសេសគ្រាប់។

អាល់ម៉ុន, ហាសែលណាត់, វ៉ាល់ណាត់ - មានធាតុដានមានប្រយោជន៍ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើថាមពល។

គ្រាប់មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ធម្មតានិងការពារការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ។

Atherosclerosis គឺជារោគសាស្ត្រដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមតូចចង្អៀត។ជាមួយនឹងទម្រង់ទូទៅនៃជំងឺនេះចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកមានការថយចុះដែលនាំឱ្យមុខងារខ្សោយនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់សក្តានុពលត្រូវតែមានភាពខុសប្លែកគ្នានិងរួមបញ្ចូលនូវសារធាតុមួយចំនួនតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

ហើយនេះគឺជាបញ្ជីតូចមួយនៃបញ្ជីផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតទាក់ទងនឹងការពង្រឹងសមត្ថភាព។

ក្រពះអូដ្ឋ

ផលិតផលនេះស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជីរបស់យើងហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះនៅពេលទទួលទានក្នុងអាហារប្រសិទ្ធភាពគឺស្ទើរតែប្រហាក់ប្រហែលនឹងការទទួលទានថ្នាំរំញោចលិង្គដែលមានអនុភាព។

ជាការពិតគុណវិបត្តិដ៏ធំមួយគឺការលំបាកក្នុងការទិញក្រពះដោយទទួលបានវាមានបញ្ហាខ្លាំង។

អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយរ៉េនណេតត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយបុរសមកពីមជ្ឈឹមបូព៌ា។បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលរំញោចរបស់វាក្រពះអូដ្ឋអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេនៅពេលដែលក្នុងចំណោមក្រុម Bedouins ដែលមានឈ្មោះថាបុរសម្នាក់អាចមានគភ៌បានទាំងក្នុងវ័យចាស់និងវ័យចាស់។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធបន្តពូជកើតឡើងលុះត្រាតែក្រពះស្ងួតដោយប្រើវិធីសាស្ត្រពិសេស។យោងតាមបុរសដែលបានសាកល្បងម្ហូបនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាពេលវេលាអំណោយផលបំផុតនៃការទទួលភ្ញៀវគឺ ៣០ នាទីមុនពេលរួមភេទដែលរំពឹងទុក។

ដើម្បីមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវញ៉ាំក្រពះអូដ្ឋស្ងួតមិនលើសពី ៣ ក្រាម។

ឥទ្ធិពលនៃអាហារសមុទ្រលើថាមពល

អយស្ទ័រគឺជាថ្នាំសម្រើបដ៏ល្បីមួយ។បច្ចុប្បន្នអយស្ទ័រលែងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបកម្រនិងអសកម្មទៀតហើយទោះយ៉ាងណាភាពអាចរកបានរបស់វានៅតែមានច្រើន។

តើអ្វីទៅជាហេតុផលសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ? អយស្ទ័រមានកំហាប់ស័ង្កសីខ្ពស់ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើការសំយោគអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

អរម៉ូនសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយបុរសគឺតេស្តូស្តេរ៉ូន។គាត់មិនត្រឹមតែអាចស្តារមុខងារលិង្គបានពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។

លើសពីនេះអ័រម៉ូនបុរសបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ដូប៉ាមីនដែលមាននៅក្នុងអយស្ទ័រគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងខួរក្បាល។ជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់វាការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទកាន់តែអាក្រក់ការសន្លឹមនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។

វាត្រូវបានរកឃើញដោយពិសោធន៍ថាការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីដអាមីណូនិងស័ង្កសីខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អយស្ទ័រកើតឡើងនៅនិទាឃរដូវក្នុងរដូវបង្កាត់ពូជ។ដោយផ្អែកលើការពិតនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាពេលវេលាអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការចាប់អយស្ទ័រគឺនិទាឃរដូវ។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរំលោភបំពានផលិតផលនេះទេ។ការវិភាគគីមីបានបង្ហាញថាអយស្ទ័រមានផ្ទុកបរិមាណបារតច្រើន។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អយស្ទ័រជាប្រចាំអាចមានការធ្លាក់ចុះនូវសុខុមាលភាពទូទៅការថយចុះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការឈឺក្បាលនិងចង្អោរ។

លើសពីនេះអាហារសមុទ្រផ្ទុកបាក់តេរីជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានជំងឺពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរ។

វាគួរតែត្រូវបានគេលើកឡើងថាបុរសជាច្រើនមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនៅពេលញ៉ាំអយស្ទ័រដែលបង្ហាញរាងវាក្នុងទម្រង់៖

• ជំងឺហឺតវាយប្រហារ។
• ហើមរបស់ឃ្វីនកេ។
• កន្ទួលកហម។

" នៅក្នុងវត្តមាននៃការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលអយស្ទ័រត្រូវបានបដិសេធយ៉ាងតឹងរ៉ឹង" - អនុសាសន៍ពីអាឡែរហ្សី

តើត្រីប្រភេទណាដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនថាមពល

Flounder បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពលគឺជាត្រីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកហូបចុកទូទាំងពិភពលោក។បើនិយាយពីសមាសធាតុជីវគីមីរបស់វាគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងអយស្ទ័រដែរវារួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន A, E, B និងស័ង្កសីប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៃបារតមានតិចតួចបំផុត។

flounder មានប្រូតេអ៊ីនច្រើនដូច្នេះវាជាការចង់បន្ថែមត្រីនេះទៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់បុរសដែលមានកម្លាំងកាយកម្លាំងចិត្ត។

ដើម្បីរក្សាសារធាតុខនិជដែលមាននៅក្នុងហ្វ្លានឌឺរវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាដាំឱ្យពុះឬចំហុយ។នៅពេលចៀនការបំបែកសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនកើតឡើងដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃរបបអាហារ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានចុះបញ្ជីទាំងអស់ flounder មានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យវាសមស្របសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ - មាតិកាកាឡូរីទាប។

ប្រសិនបើអ្នកដកសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកហើយជំនួសវាដោយហ្វ្លុយឌឺរឆ្អិនអ្នកមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនគុណភាពថាមពលនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រកទំងន់ពីរបីផោនទៀត។អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

ត្រីស្បៃកា។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់វាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងឈាមកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។លើសពីនេះវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានម៉ាការ៉ែលឆ្អិនជាប្រចាំអាចបង្កើនមុខងារបន្តពូជចំពោះស្ត្រី។

មឹកឆ្អិនជួយទប់ទល់នឹងការបង្ហាញនៃដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត។លើសពីនេះមានការកែលម្អដោយប្រយោលនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលការបង្កើនសកម្មភាពនិងការរស់រានមានជីវិតរបស់មេជីវិតឈ្មោលហើយនេះគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់បុរសដែលពិបាកក្នុងការមានគភ៌។

តើមានអ្វីទៀតដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ

សូកូឡាអាចជម្រុញការសំយោគអរម៉ូន endorphin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គលនៅក្នុងខួរក្បាល។សូកូឡាខ្មៅគឺសាកសមបំផុតក្នុងការលើកទឹកចិត្ត។

បន្លែផ្តល់ឱ្យសក្តានុពលនូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាស្ពៃក្តោបប៉េងប៉ោះល្ពៅ (ជាពិសេសគ្រាប់ពូជ) ស្ពៃក្តោបប្រូខូលី។ផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបុរស។

ផ្លែឈើដែលជួយបង្កើនថាមពលអាចត្រូវបានផ្សំចូលទៅក្នុងសាឡាដហើយលាយជាមួយទឹកឃ្មុំឬក្រែមជូរ។ចេកផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែក្រូចផ្លែទទឹមមានប្រយោជន៍។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារជាមួយតែបៃតងប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មានិងខ្ញីស្រស់ច្របាច់ចូលទៅក្នុងនោះភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងក្លាយជាឱសថព្យាបាលជំងឺ។

ដើម្បីរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គឱ្យមានរាងល្អយើងមិនគួរភ្លេចអំពីសាច់ឡើយ។បរិមាណសាច់គោគ្រប់គ្រាន់សាច់ទន្សាយសាច់មាន់ត្រូវតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។សាច់ជ្រូកគួរតែមានកំណត់។

ដើម្បីបង្កើនការអភិរក្សសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផលិតផលវាជាការល្អបំផុតក្នុងការដុតនំពួកគេនៅក្នុងឡនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើផ្ទាល់ខ្លួន។ដូច្នេះអាហារមិនទន់អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មវាជាមួយគ្រឿងទេសផ្សេងៗ។

គ្រឿងទេសខ្លះមានប្រយោជន៍ណាស់៖ រមៀត, ម្រេចខ្មៅ, ខ្ញីដី, basil, parsley ។គួរកំណត់អំបិលនិងស្ករ។យកល្អគួរតែផឹកភេសជ្ជៈក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។

គ្រាន់តែមិនរំលាយវាក្នុងទឹកក្តៅប៉ុន្តែប្រើ" ខាំ" ។ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលដែលមានសារៈប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះថាមពល។លើសពីនេះវាមានប្រសិទ្ធិភាព immunostimulating និង antiseptic ។

របបអាហារគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុរសម្នាក់ៗអាស្រ័យលើរបៀបការងាររបស់គាត់ក៏ដូចជាដឹងពីសារធាតុទាំងនោះដែលគាត់ខ្វះ។អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនឹងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ផងដែរ។