យោងតាមស្ថិតិបុរសទីបីគ្រប់រូបនៅអាយុជាក់លាក់មួយត្រូវប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចជាការថយចុះថាមពល។វាជាកំហុសទាំងអស់នៃទម្លាប់អាក្រក់របៀបរស់នៅមិនល្អនិងបញ្ហាសុខភាពចំពោះយុវវ័យ។បុរសដោះស្រាយបញ្ហានេះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ អ្នកខ្លះប្រើថ្នាំថ្លៃដែលណែនាំដោយអ្នកជំនាញផ្ទុយទៅវិញអ្នកខ្លះទៀតប្រើថ្នាំលាយនិងបញ្ចូលរុក្ខជាតិដែលជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួលនិងដំណើរការនៃ hematopoiesis ។នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងផ្តល់ជូនឱសថកំពូលទាំង ១០ ដែលជួយបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វិធីសាស្រ្ត 1. ជា root Parsnip
ពីបន្លែជា root នៃរុក្ខជាតិនេះអ្នកអាចរៀបចំគ្រឿងទេសពិសេសដែលបុរសចូលចិត្តបន្ថែមទៅក្នុងចានសាច់និងត្រី។ដើម្បីឱ្យសេកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពល្អអ្នកត្រូវញ៉ាំវាជាប្រចាំ។អ្នកក៏អាចយក infusion ពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិ។ចំពោះបញ្ហានេះវត្ថុធាតុដើមមួយស្លាបព្រាត្រូវចាក់ចូលទៅក្នុងទែម៉ូហើយចាក់ចូលក្នុងកែវទឹក។ភេសជ្ជៈនេះគួរតែត្រូវបានចាក់បញ្ចូលរយៈពេលពីរម៉ោង។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក½កែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
វិធីសាស្រ្ត 2. Lovage
រុក្ខជាតិនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារមួយស្លាបព្រាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំថាឱសថបុរាណមួយចំនួនសម្រាប់បង្កើនថាមពលរួមទាំងការស្រលាញ់មិនអាចប្រើជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោនិងចានបានទេ។លើសពីនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជីកrootសរបស់រុក្ខជាតិតែនៅក្នុងខែវិច្ឆិកាព្រោះនៅពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំវាមានជាតិពុល។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនោះការស្រលាញ់នឹងក្លាយជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្ត 3. លំហាត់រាងកាយមួយចំនួន
ការឡើងរឹងរបស់លិង្គដូចជាការសម្រើបអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើចរន្តឈាម។នោះហើយជាមូលហេតុដែលត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបបង្កើនលិង្គឱ្យបានលឿនមុនពេលរួមភេទ។
ចំណាំ៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបន្ទុកសាមញ្ញបំផុតនិងមិនស្មុគស្មាញបំផុត។ដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចំណាយពេល ១៥-២០ នាទីហើយមិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណទេ។វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាការហាត់ប្រាណខ្លីគួរតែមានគោលបំណងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក។
ស៊េរីនៃលំហាត់ដើម្បីបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- អង្គុយ។១០-២០ ដងនឹងគ្រប់គ្រាន់មុនពេលរួមភេទ។ត្រូវប្រាកដថាជង្គង់របស់អ្នកបង្កើតជាមុំ ៩០ ដឺក្រេកុំផ្អៀងអាងត្រគាករបស់អ្នកទៅមុខឬថយក្រោយ។
- លើកនិងបន្ថយត្រគាក។ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះអ្នកត្រូវដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃរាបស្មើណាមួយហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។លើកនិងបន្ថយអាងត្រគាករបស់អ្នកយឺត ៗ (យ៉ាងហោចណាស់ ១០-២០ ដង) ។សម្រាកខ្លីបន្ទាប់មកត្រលប់មកលំហាត់នេះម្តងទៀត។
- កង់។វាមិនទំនងទេដែលបុរសភាគច្រើនដែលចង់រៀនពីរបៀបបង្កើនថាមពលឱ្យបានរហ័សនៅផ្ទះនឹងចងចាំលំហាត់នេះតាំងពីថ្ងៃរៀន។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាកង់ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះនិងភ្លៅខាងក្នុងដំណើរការ។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីយកទីតាំងសុខស្រួលហើយចាប់ផ្តើមធ្វើត្រាប់តាមចលនាជើងចាំបាច់។
វិធីសាស្រ្ត 4. នីតិវិធីទឹក
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពបុរសឱ្យបានឆាប់រហ័សវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងភ្លៅនិងពោះ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលទឹកអាចជួយមុនពេលរួមភេទ។
ប្រព័ន្ធមើលទៅដូចនេះ៖
- ដំបូងអ្នកត្រូវទុកពេល ៣០-៦០ នាទីសម្រាប់វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមដើម្បីធ្វើឱ្យការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់អ្នកនិងពន្យារពេលរួមភេទ។
- ទីពីរងូតទឹកក្តៅហើយត្រាំរយៈពេល ១០-២០ នាទី។ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ដែលដើរតួជាថ្នាំសម្រើប។
- ទីបីប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់មកងូតទឹកផ្ទុយគ្នា។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ត្រូវចាក់លើរាងកាយជាមុនដោយទឹកក្តៅហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់រយៈពេល ១០-១៥ នាទី។គួរផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរៀងរាល់នាទី។ព្យាយាមស្រោចទឹកទាំងស្រុងដោយចាប់ផ្តើមពីកនិងបញ្ចប់ដោយកែងជើង។បើចាំបាច់អ្នកអាចពន្យាពេលផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាដោយដឹកនាំយន្តហោះទឹកទៅភ្លៅខាងក្នុងនិងពោះ។
- ទីបួនបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យត្រជាក់ភ្លាមៗបានទេ។រុំខ្លួនអ្នកក្នុងភួយមួយហើយបន្ទាប់មកចាក់តែរុក្ខជាតិក្តៅខ្លះ។ផឹកបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាកំដៅរាលដាលពាសពេញរាងកាយ។
ការងូតទឹកនិងសូណាក៏ជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីវិធីបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។វាល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងអាងទឹកត្រជាក់ឬពុះជាមួយទឹកបន្ទាប់ពីចំហុយ។
ប្រេងសំខាន់ៗដែលដើរតួជាថ្នាំសម្រើប
នេះគឺជាគន្លឹះមួយទៀតដែលប្រាប់អ្នកពីវិធីបង្កើនថាមពលបុរសឱ្យបានឆាប់រហ័ស។វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សបុរាណជាច្រើនបានប្រើផ្កាស្លឹកនិងplantសរុក្ខជាតិសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងការពន្យារពេលនៃការរួមភេទ។បនា្ទាប់មកពួកគេបានចាប់ផ្តើមស្រង់យកប្រេងសំខាន់ៗដោយការចម្រាញ់ឬចាក់បញ្ចូល។ពួកវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅដែលប្រើក្នុងកំឡុងពេលម៉ាស្សា (មិនសុទ្ធ) លាយជាមួយទឹកដើម្បីបាញ់ឬចាក់ចូលទៅក្នុងចង្កៀងពិសេស។នេះគឺជាបញ្ជីតូចមួយនៃប្រេងសំខាន់ៗដែលអាចបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
- ប្រេងផ្កាកុលាប។ផ្កាកុលាបត្រូវបានជនជាតិអេស៊ីបក្រិកនិងរ៉ូមគោរពរាប់សិបសតវត្សរ៍។ស្ត្រី (ដូចដែលយើងដឹងពីប្រវត្តិសាស្ត្រ) បានប្រើប្រេងផ្កាកុលាបដើម្បីកំចាត់បុរសរបស់ពួកគេ។ឧទាហរណ៍ Cleopatra មកពីអេហ្ស៊ីបឬ Josephine Beauharnais (ភរិយារបស់ណាប៉ូឡេអុង) ។ប្រេងផ្កាកុលាបមានតម្លៃថ្លៃមិនគួរឱ្យជឿព្រោះវាត្រូវការផ្កាផ្កាជិត ៣០ គីឡូក្រាមដើម្បីបង្កើតបាន ១០០ ក្រាម។
- ប្រេង Neroli ។Neroli (ឬផ្កាពណ៌ទឹកក្រូច) ពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថាផ្កាពណ៌ទឹកក្រូចហើយអរគុណដល់ម្ចាស់ក្សត្រីអ៊ីតាលីម៉ារីយ៉ា-អានដឺឡាឡាត្រឹមុល។ក្លិនក្រអូបរបស់វាមានក្លិនឈ្ងុយឈ្ងប់ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់និងការសំរាកលំហែទូទៅ។
- យ៉ាលាំង-យ៉ាលាំង។ប្រេងដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានស្រង់ចេញពីក្លិនក្រអូបកាណាង៉ា - ជាដើមឈើត្រូពិចខ្ពស់។នៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ីផ្កា ylang-ylang ត្រូវបានគេដាក់នៅរាត្រីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីរំញោចបំណងប្រាថ្នានិងថាមពលរបស់កូនកំលោះ។
- ផាត់ជូលី។ប្រេងដែលសំខាន់ពីរោងចក្រនេះមានក្លិនក្រអូបនៅលើដីជាមួយនឹងកំណត់សំគាល់ខ្លាំង។ណែនាំទៅអឺរ៉ុបនៅទសវត្សឆ្នាំ ១៨០០ ។
- ប្រេង Sandalwood ។ជារឿយៗវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនិងការសំរាកលំហែ។ប្រេងសំខាន់ Sandalwood ត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកអប់ទៀននិងគ្រឿងក្រអូបព្រះវិហារ។
វិធីសាស្រ្ត 5. ម៉ាស្សា
បច្ចេកទេសធ្វើការមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីវិធីបង្កើនថាមពលបុរសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ហើយចំពោះបញ្ហានេះមិនចាំបាច់ទៅទស្សនាមជ្ឈមណ្ឌលស្ប៉ាឬជួលអ្នកជំនាញនោះទេព្រោះអ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងឬសុំជំនួយពីប្រពន្ធ / មិត្តស្រីរបស់អ្នក។ក្បួនដោះស្រាយមានដូចខាងក្រោម។
- ងូតទឹកក្តៅឬងូតទឹកក្តៅ។ប្រសិនបើគ្មានលទ្ធភាពទេវាមិនសំខាន់ទេ។
- យកប្រេងម៉ាស្សាបន្តិចហើយលាបលើភ្លៅខាងក្នុង។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសាមញ្ញ។ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប៉ះទាំងភ្លៅខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។
- ឥឡូវអ្នកត្រូវកំដៅស្បែកដោយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃចលនា។
- ម៉ាស្សាភ្លៅរបស់អ្នកថ្នមៗរយៈពេល ៥-១០ នាទី។អ្នកអាចភ្ជាប់តំបន់អាងត្រគាកទាំងមូលដោយប៉ះតំបន់ក្រលៀនវិធីរហ័សមួយទៀតដើម្បីបង្កើនអានុភាពគឺម៉ាស្សាលិង្គយឺត ៗ និងថ្នមៗដើម្បីធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។
- កុំសង្កត់ខ្លាំងលើភ្លៅនិងតំបន់ក្រលៀនព្រោះទាំងនេះគឺជាកូនកណ្តុរ។
វិធីសាស្រ្ត 6. គន្លឹះពីទូទាំងពិភពលោក
ស្តេចបារាំងហិនរីទី ៤ បានផឹកកែវកូញាក់មួយកែវលាយជាមួយសាច់លឿងមុនពេលរួមភេទដើម្បីឱ្យវានៅពីលើជានិច្ច។ហើយសែលបុរាណចូលចិត្តធ្វើស្រាក្រឡុកស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែជាមួយស្រាបៀរងងឹត។ចូរយើងស្វែងយល់ពីវិធីបង្កើនថាមពលឱ្យបានលឿនមុនពេលធ្វើសកម្មភាព។
- ជនជាតិបារាំងចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសមុទ្រជាប្រចាំដើម្បីរក្សាថាមពល។ពួកគេចូលចិត្តបង្កង, ក្តាម, ឡាំបឺរីនិងត្រីសាម៉ុង។វាត្រូវបានគេដឹងថាអាហារពេលល្ងាចអយស្ទ័របានជួយបុរសស្ត្រីដ៏ល្បីល្បាញឈ្មោះកាសាណូវដើម្បីលួងលោមសូម្បីតែដូនជី។
- បុរសអ្នកមាននៅបរទេសញ៉ាំនំសាំងវិចពងទាក្រហមឬខ្មៅជាមួយស្រាសំប៉ាញមួយកែវ។អាហារទាំងនេះអាចជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យនៅកាលបរិច្ឆេទរ៉ូមែនទិក។
- នៅទ្វីបអ៊ឺរ៉ុបភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ពេញនិយមមួយគឺស្រាបៀរឬស្រាផ្លែប៉ោមស្រាល។
- តាំងពីសម័យបុរាណដំឡូងដុតនំត្រូវបានមនុស្សពេញនិយមក្នុងចំណោមបុរសជាអាហារដែលជួយឱ្យពួកគេពន្យាពេលរួមភេទបានច្រើនម៉ោង។ជាការពិតសម្បកបន្លែជា root មានសារធាតុដែលធ្វើអោយស្បែកចុះខ្សោយដែលអាចឱ្យបុរសរួមភេទបានច្រើនម៉ោង។វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា buckwheat សម្បូរប្រូតេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយទៀតសម្រាប់ថាមពលបុរស។
- Sigmund Freud បានផ្តល់អនុសាសន៍ផ្សិតនំបុ័ង rye និងគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
- ជនជាតិអេស្ប៉ាញដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីវិធីបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សទោះយ៉ាងណាដូចជនជាតិអ៊ីតាលីដែរ។ជនជាតិក្តៅនិងងប់ងល់ទាំងនេះចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ជ្រូកឬសាច់គោ៖ ប្រូតេអ៊ីនសត្វអាចបង្កើនថាមពល។
- ជនជាតិកូរ៉េចូលចិត្តប្រើវិធីសាស្រ្តមិនធម្មតា។ឧទាហរណ៍ពួកគេញ៉ាំម្ហូបដែលធ្វើពីពស់ពុល។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជនជាតិជប៉ុនបរិភោគស្លែជនជាតិអេស៊ីបបរិភោគខ្ទឹមសហើយជនជាតិចិនបរិភោគយិនស៊ិន។
វិធីសាស្រ្ត 7. ការព្យាបាលដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលី
ការព្យាបាលដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលីគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយសម្រាប់បុរសដែលចង់បង្កើនថាមពលរបស់ពួកគេឱ្យបានលឿនមុនកាលបរិច្ឆេទ។ដើម្បីធ្វើដូចនេះលិង្គត្រូវបានដាក់នៅក្នុងឧបករណ៍ពិសេសមួយដែលអាចបញ្ចេញខ្យល់ចេញចូលបានទាំងអស់។នេះបណ្តាលឱ្យមានលំហូរឈាមហើយជាលទ្ធផលការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។សព្វថ្ងៃម៉ាស៊ីនបូមធូលីត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាងទំនិញជិតស្និទ្ធណាមួយ។
វិធីសាស្រ្ត 8. ផលិតផលឱសថស្ថាន
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយទេនោះថ្នាំនឹងជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនថាមពល។ពួកគេត្រូវបានធានាដើម្បីពន្យាររយៈពេលនៃការរួមភេទដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមានផលប៉ះពាល់។
ផលវិបាក
វាជាការសំខាន់ដែលមិនឱ្យលើសពីកំរិតដែលបានកំណត់ដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។កុំធ្វេសប្រហែសនឹងការណែនាំបើមិនដូច្នេះទេថ្នាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការតាមវិធីផ្សេង។ការប្រើជ្រុលអាចនាំឱ្យវិលមុខចង្អោរក្តៅខ្លួននិងខ្សោយ។ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះមូលនិធិទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលបង្កើតក្នុងលក្ខខណ្ឌសិប្បនិម្មិត។
វិធីសាស្រ្ត 9. សាឡាត់ផ្លែឈើ
ជាការពិតដើម្បីឱ្យវិធីសាស្ត្រនេះដំណើរការអ្នកត្រូវទទួលទានផ្លែឈើជាប្រចាំ។ធ្វើសាឡាត់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយប្រើផ្លែ apricots ផ្លែទំពាំងបាយជូរម្នាស់និងចេកលាយជាមួយយ៉ាអួដោយបន្ថែមក្លិនឈុនឬវ៉ានីឡា។
បន្ថែមពីលើផ្លែឈើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីក្នុងបរិមាណច្រើន។នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ currants (ខ្មៅនិងក្រហម), irgi, strawberries និង raspberries, blackberries និង blueberries, cherries ផ្អែមនិង cherries ។
វិធីសាស្រ្ត 10. ផលិតផលផ្សេងទៀត
វាពិតជាអស្ចារ្យប៉ុន្តែកាហ្វេដែលទើបញ៉ាំថ្មីៗមួយកែវអាចជួយបុរសដែលមិនដឹងពីវិធីបង្កើនថាមពលរបស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ឱសថបុរាណប្រែជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើឱ្យការតុបតែងរុក្ខជាតិជាទៀងទាត់ឬចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីស្វែងរកអាហារសមុទ្រ។ដូច្នេះសូមព្យាយាមផឹកកាហ្វេដែលគ្មានជាតិផ្អែមគ្មានទឹកដោះគោឬក្រែម។អ្នកអាចញ៉ាំភេសជ្ជៈក្រអូបជាមួយសូកូឡាខ្មៅពីរបីដុំ។
ធ្វើស្រាក្រឡុក" បៃតង" ដោយច្របាច់ទឹកចេញពីដើមនិងស្លឹកស្ពៃលាយជាមួយផ្លែប៉ោមនិងផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងទៀត។
កុំខ្លាចក្នុងការញ៉ាំអាហារសមុទ្រជាពិសេសថ្លើមត្រីបាសសមុទ្រនិងបង្គា។អយស្ទ័រនិងស្លែមានដំណើរការល្អបំផុត។
បន្ថែមខ្ទឹមសឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅក្នុងចានកុំភ្លេចញ៉ាំទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រាប់ប្រើគ្រឿងទេសបំបាត់ការញៀន (អាល់កុលការញៀនជាតិនីកូទីន) ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ទៅងូតទឹកនិងសូណាដើម្បីឱ្យថាមពលរបស់អ្នកល្អបំផុត។ , នៅគ្រប់វ័យ . . .