អាហារកំពូលទាំង ១០ សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទបុរស

" កម្លាំង" របស់បុរសមិនថាវាចម្លែកប៉ុណ្ណានោះទេវាអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរបបអាហារដែលបានរៀបចំត្រឹមត្រូវ។ឥទ្ធិពលនៃវីតាមីនមួយចំនួនការដកស្រង់រុក្ខជាតិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចលនាមេជីវិតឈ្មោល" ការងារ" សេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរស។

កាហ្វេគឺជាប្រភពនៃកម្លាំង

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាហ្វេរហូតដល់ ៧ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃរបស់បុរសគឺជាការធានាសុខភាព។សូម្បីតែអ្នកដែលលើសទម្ងន់ទទួលរងពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាមក៏មិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងមុខងាររបស់បុរសដែរ។ប៉ុន្តែនេះមិនអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គបុរស។

ចេកសម្រាប់បុរសខ្លាំង

ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែចេកជួយធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ។បរិមាណប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងបទដ្ឋានជួយរក្សាកម្រិតសូដ្យូមល្អបំផុតនៅក្នុងរាងកាយដែលការពារការកើនឡើងសម្ពាធ។ប្រសិនបើចេកមិនមែនជាផ្លែឈើដែលចូលចិត្តនោះផ្លែក្រូចនិងសំបកដំឡូងដែលចម្អិននៅក្នុងស្បែកអាចជាប្រភពប៉ូតាស្យូម។

ទឹកជ្រលក់ម្ទេសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសតឹង

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របារាំងបានកំណត់ថាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះអ្នកផឹកស្រាហឹរគឺខ្ពស់ណាស់ដែលស្ត្រីរបស់ពួកគេអាចច្រណែនបាន។គួរកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងការពិសោធន៍ដែលបានអនុវត្តលើសត្វដែលញ៉ាំម្ទេសក្តៅការកើនឡើងនៃប្រដាប់បន្តពូជត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃផ្នត់ខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាសារធាតុជាក់លាក់មួយនៅក្នុងម្ទេសអាចបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ប៉េងប៉ោះកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក

ហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៃការវិវត្តទៅជាដុំសាច់សាហាវនៃក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានកាត់បន្ថយចំពោះបុរសដែលទទួលទានប៉េងប៉ោះ ១០ ផ្លែក្នុងមួយសប្តាហ៍។សារធាតុ Lycopene ដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះអាចប្រឆាំងនឹងជាតិពុលមួយចំនួនដែលបំផ្លាញកោសិកា DNA ។ចំនួនមេជីវិតឈ្មោល "ធម្មតា" ក៏កើនឡើងផងដែរចំពោះអ្នកដែលទទួលទានបន្លែពីសួនច្បារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

melឡឹកជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ

ផ្លែប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជួយពង្រឹងមុខងាររន្ធគូថយ៉ាងសំខាន់។តាមរយៈការជម្រុញការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដនៅក្នុងរាងកាយកម្រិតនៃលំហូរឈាមនៅក្នុងលិង្គកើនឡើងហើយការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ខ្ញីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជីវិតជិតស្និទ្ធ

ការទទួលទានខ្ញីនៅក្នុងអាហារនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។ជាមួយនឹងការណែនាំផលិតផលនេះទៅក្នុងរបបអាហារបុរសម្នាក់នឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់គាត់។ខ្ញីមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាប្រភពនៃសុខភាពបេះដូងពេញលេញ។លើសពីនេះគ្រឿងទេសបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនៈសកម្មភាពសំខាន់របស់មេជីវិតឈ្មោលកើនឡើង។

Garnet

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញពីសមត្ថភាពផ្លែទទឹមដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើមុខងារខ្សោយតម្រងនោមរបស់បុរស។វាគឺជាទឹកផ្លែទទឹមដែលជួយជំរុញលំហូរឈាមខ្លាំង។ដូច្នេះការពិសោធន៍លើ "បងប្អូនប្រុសតូច" បានបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈពិសេសរបស់ផ្លែទទឹមដើម្បីពន្យារការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

តែបៃតងគឺជាប្រភពនៃចំណង់ផ្លូវភេទដែលមិនអាចប្រកែកបាន

សារធាតុ Catechins ដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងជួយកំចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅពេលថ្លើមបម្លែងវាទៅជាបន្ទុកថាមពលនិងជំរុញការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមនៅលើនាវាខាងក្រោមនៃនាវាបុរស។ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតយោងតាមអ្នកជំនាញគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការទទួលទានតែបៃតងរហូតដល់ ៤ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សូកូឡាជូរចត់

វត្តមានកាកាវនៅក្នុងសូកូឡាគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចការលូតលាស់កម្រិតសេរ៉ូតូនីន។វាគឺជាអរម៉ូននេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អ៖ វាជួយបំបាត់ស្ត្រេសបង្កើនបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទប់ទល់និងបង្កើនល្បឿននៃការរីករាយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ធញ្ញជាតិនេះសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូដែលមានភារកិច្ចរក្សារាងកាយមនុស្សឱ្យមានរាងស្អាត។ជារឿយៗអ្នកជំនាញប្រើអិល-អាហ្គីននីនក្នុងការព្យាបាលការមិនប្រក្រតីនៃរន្ធគូថ។កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ដូច្នេះកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានមាតិកាខ្ពស់គឺជាសូចនាករនៃការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហាប្រព័ន្ធឈាមរត់ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតស្និទ្ធស្នាលហើយជាបន្តបន្ទាប់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្ស។