សមត្ថភាពផ្លូវភេទគឺជាមោទនភាពនៃការរួមភេទខ្លាំងនិងជាសញ្ញានៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើថាមពលចាប់ផ្តើមបរាជ័យនោះវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីការបង្កើនវាតាមវិធីធម្មជាតិ។
ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសដំណើរការដោយគ្មានការបរាជ័យវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុពេញលេញដែលចាំបាច់សម្រាប់នេះ - សារធាតុចិញ្ចឹម។នេះអាចសម្រេចបានដោយការកែតម្រូវរបបអាហារនិងរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហារ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបបអាហារនិងអាហារដែលផ្តល់សុខភាពសម្រាប់កម្លាំងបុរស។
របបអាហារសម្រាប់ភាពខ្លាំង
នៅពេលបង្កើតរបបអាហារអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវីតាមីន។របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានវីតាមីន A, B និង E. សារធាតុចិញ្ចឹមបំពេញបន្ថែមប្រព័ន្ធបន្តពូជនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្លាំងបុរស។
ដំបូងយើងសូមងាកមករកគ្រឿងផ្សំស្រាល ៗ នៃរបបអាហាររបស់បុរសគឺភេសជ្ជៈ។
- ទឹកល្ពៅ - សម្បូរស័ង្កសីសម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស។
- ទឹកសេលេរី - អរដ្រូស្តូស្តេរ៉ូនបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបុរស
- ទឹកmelឡឹក - អាហ្គីននីនចែកចាយឈាមពាសពេញរាងកាយ។
អរម៉ូនសំខាន់ដែលជំរុញសកម្មភាពផ្លូវភេទគឺតេស្តូស្តេរ៉ូន។បរិមាណអរម៉ូនបុរសគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយមិនបង្កើតបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្លូវភេទឡើយទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការបាត់បង់យ៉ាងច្រើនឬកង្វះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននាំឱ្យលិង្គងាប់។
សំខាន់!កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជារង្វាស់នៃភាពរឹងមាំរបស់បុរស។របបអាហារដែលមានតុល្យភាពគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។ការទៅហាត់ប្រាណបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទបុរស។
អាហារដែលមានសុខភាពល្អបង្កើនថាមពលប៉ុន្តែការថែរក្សាបន្ថែមរបស់វាក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវគឺសម្រេចបានតាមរយៈសកម្មភាពផ្លូវភេទទៀងទាត់។ការឈប់រួមភេទយូរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមិនត្រឹមតែខាងសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបញ្ហាផ្លូវចិត្តទៀតផង។
តើអាហារអ្វីដែលជួយបង្កើនថាមពល?
របបអាហារបែបនេះគឺផ្អែកលើអាហារដែលសំបូរទៅដោយធាតុដាននិងវីតាមីន។ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- គ្រឿងសមុទ្រ។របបអាហាររបស់បុរសគួរតែរួមបញ្ចូលត្រី៖ ត្រីងៀតត្រីសាលម៉ុងបង្គាបង្គាក្រៀមត្រីមឹក។អាហារសមុទ្រសម្បូរទៅដោយសេលេញ៉ូមស័ង្កសីអាស៊ីតនិងសារធាតុរ៉ែដែលទាំងអស់នេះមានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
- គ្រាប់។អាហារព្រៃឈើ៖ Walnut, អាល់ម៉ុន, ដើមតាត្រៅ, pistachios - មានប្រូតេអ៊ីនបន្លែខ្ពស់។អាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងលើកកម្ពស់ជីវិតផ្លូវភេទធម្មតា។
- ស៊ុត។អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីននិងកូលេស្តេរ៉ុល។ស្មុគស្មាញនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថ្មីដោយហេតុនេះបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស។
- ទឹកឃ្មុំ។វាត្រូវបានកំណត់ដោយវត្តមាននៃអាស៊ីដអាមីណូនិងវីតាមីនជាច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ទឹកឃ្មុំត្រូវបានសន្មត់ថាអាចបរិភោគបានដោយបុរសទាំងអស់ដែលមានសកម្មភាពផ្លូវភេទ។
- ផ្លែឈើ។រួមបញ្ចូលចេកស្វាយផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែស្ត្របឺរីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ផ្លែឈើស្រស់មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។ផ្លែឈើគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិរក្សជាលិការាងកាយហើយក៏ការពារភាពចាស់និងអសមត្ថភាពផងដែរ។
នៅលើកំណត់សំគាល់មួយ!មានមតិមួយក្នុងចំណោមបុរសថា Walnut ជាមួយ Cream sour មុនពេលជួបស្ត្រីបង្កើនទំនុកចិត្តបុរស។ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើដំបូន្មានដែលមានប្រយោជន៍នេះ។
ល្បាយមានប្រយោជន៍សម្រាប់បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ
- យកខ្ទឹមស ០. ៥ គីឡូក្រាមកាត់វាជាដុំ ៗ ហើយបញ្ជូនទៅពាង។ចាក់ទឹកឆ្អិនលើខ្ទឹមសហើយបន្ទាប់មកដាក់ផលិតផលចូល។រយៈពេលត្រាំខ្ទឹមសគឺ ៣០ ថ្ងៃ។ការណែនាំសម្រាប់ប្រើ៖ យក ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយទឹកដោះគោ។
- ចិតខ្ទឹមបារាំងមធ្យមមួយហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចចូលយក ១ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ។
របបអាហារដើម្បីភាពខ្លាំង៖ អ្វីដែលគួរត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ?
មានកត្តាសំខាន់មួយដែលត្រូវពិចារណានៅពេលពិចារណាអំពីរបបអាហារ។រួមជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អវាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់អាហារឥតប្រយោជន៍នៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស៖
- កាហ្វេនិងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង - ពួកគេផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះហើយមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលវែងទេ។
- អាល់កុលនិងនីកូទីន - នាំឱ្យងាប់លិង្គនិងកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។
- ផលិតផលនំបុ័ង - ការញ៉ាំម្សៅមិនមានឥទ្ធិពលលើថាមពលទេប៉ុន្តែធ្វើឱ្យតួលេខកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
- ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច - សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
គន្លឹះរបស់យើងនឹងជួយអ្នកបង្កើនថាមពលនិងរីករាយជាមួយនារីជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលផ្លូវភេទដែលមិនចេះអស់។
របបអាហារសម្រាប់ភាពខ្លាំង៖ ផលិតផលសម្រាប់កម្លាំងបុរស - ដំបូន្មាននិងអនុសាសន៍
ជីវិតនៅក្នុងពិភពទំនើបពោរពេញទៅដោយកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។កត្តាចម្បងគឺអេកូឡូស៊ីក្រីក្រគុណភាពម្ហូបអាហារគួរឱ្យសង្ស័យទឹកផឹកកខ្វក់ការថែទាំសុខភាពគ្មានគុណភាពព្រមទាំងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងទម្លាប់អាក្រក់។ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រក្រតីដោយប្រើវិធីនិងមធ្យោបាយផ្សេងៗ។ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នក!
មនុស្សគ្រប់គ្នាបាន heard អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ។លើសទម្ងន់និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមិននាំមកនូវភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពឡើយ។មានជំនឿថាជាមួយនឹងខ្លាញ់គ្រប់ក្រាមគ្រប់ផ្លូវទៅកាន់ជំងឺផ្សេងៗបើកឡើង។ដូច្នេះរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែជាភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសុខភាពរបស់អ្នកទៀតផង! នៅប្រទេសចិនការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាលក្ខណៈពិសេសរបស់ជាតិ។តើអ្នកបានឃើញជនជាតិចិនធាត់ទេ? ពួកគេគ្រាន់តែមិនមាន។ប្រហែលជាពួកគេដឹងពីរូបមន្តអាថ៌កំបាំង?
តើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វី? ជនជាតិចិនអះអាងថាអាហារត្រឹមត្រូវផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយហើយអ្នកខុសយកថាមពល។នៅពេលយើងខ្វះប្រភពថាមពលយើងចាប់ផ្តើមឈឺ។ប្រាជ្ញាធម្មតាដែលភាពពេញលេញអាចមានប្រយោជន៍គឺជាការយល់ខុសមួយ! ភាពពេញលេញគឺដំបូងបង្អស់ការផ្ទុកលើសលប់លើបេះដូង។បេះដូងត្រូវបូមសសៃឈាមបន្ថែមទៀតដោយសារទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាអាហារមានគ្រោះថ្នាក់? ដោយខ្លួនឯងអាហាររុក្ខជាតិនិងផ្លែប៊ឺរីមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ការប្រើប្រាស់ខុសធ្វើឱ្យពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់។ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្សិតឆៅអ្នកអាចមានបញ្ហាក្រពះ។ប្រសិនបើអ្នកចំអិនផ្សិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវយើងទទួលបានម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ។មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អចំនេះដឹងទាំងអស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃរុក្ខជាតិឱសថគ្រាប់និងផលិតផលសត្វត្រូវបានរក្សាទុកតាំងពីសម័យបុរាណលក្ខណៈសម្បត្តិនៃឱសថឱសថត្រូវបានបង្ហាញតែនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើត្រឹមត្រូវ។អាហារសុខភាពសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ - នេះគួរតែជាបាវចនារបស់អ្នក។រូបមន្តគ្រប់ប្រភេទពីប្រូតេអ៊ីននិងអាហាររុក្ខជាតិដែលរៀបចំតាមរបបអាហារនិងសុវត្ថិភាពគឺជាគន្លឹះនៃថាមពលដ៏ល្អ!