បុរសជាច្រើននិងដៃគូរបស់ពួកគេជារឿយៗមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសំណួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអានុភាព? "ជាអកុសលអ្នកតំណាងជាច្រើននៃផ្នែកដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិទទួលរងពីបញ្ហាដ៏ក្រៀមក្រំបែបនេះ។ហើយមិនមែនទាំងអស់ដោយសារតែអាយុទេ។តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពល? តើវិធីនិងវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះក្នុងការកែតម្រូវស្ថានភាព? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល? មែនហើយចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនិងសំណួរជាច្រើនទៀតឥឡូវនេះនឹងត្រូវបានពិចារណា។
មូលហេតុ
មុននឹងនិយាយអំពីវិធីបង្កើនថាមពលអ្នកត្រូវពិចារណាពីកត្តាដែលអាចបង្កបញ្ហាទាក់ទងនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។នេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យជាធម្មតា៖
- កង្វះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។វាអាចបណ្តាលមកពីការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ដោយសារតែពួកវាប្រូឡាទីនចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មហើយវាធ្វើឱ្យអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអព្យាក្រឹត។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយហេតុផលភាគច្រើនកើតឡើងលើអាយុ។រាងកាយរបស់បុរសវ័យចំណាស់គ្រាន់តែឈប់ផលិតអរម៉ូនដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទសកម្ម។ប៉ុន្តែមិនមែនជានិច្ចទេមានករណីលើកលែង។
- កត្តាចិត្តសាស្ត្រ។វាប៉ះពាល់ដល់បុរសវ័យក្មេងដែលទើបតែចាប់ផ្តើមទទួលបានបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។វាគ្រាន់តែជាធម្មជាតិដែលពួកគេត្រូវបានអមដោយការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។ហើយភាពមិនសមរម្យណាមួយការសើចចំអកឬការនិយាយមិនចេះខ្វល់ខ្វាយរបស់ដៃគូអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តស្មុគស្មាញ។ហើយពួកគេជះឥទ្ធិពលដល់ការរួមភេទរបស់មនុស្សវ័យក្មេង។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាម។ពួកគេក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ភាពមិនប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមជារឿយៗនាំឱ្យខ្សោយសរសៃឈាម។ការបំពេញសាកសពក្នុងរណ្តៅដោយឈាមគឺមានបញ្ហាខាងសរីរវិទ្យា។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះពេញលេញឬដោយផ្នែកដែលបណ្តាលឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- របួសឆ្អឹងខ្នង, រោគខួរក្បាល, ដុំសាច់មហារីកនិងឌីសក្លនលូន។ហេតុផលជាថ្មីម្តងទៀតគឺការរាំងស្ទះដល់កម្លាំងរុញច្រាន។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃអ៊ីដ្រូហ្សែន។ការថយចុះសក្តានុពលគឺជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលនិងជាក់លាក់មួយចំនួន។ការជំនួសថ្នាំដោយប្រើអាណាឡូកជាការពិតបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះវេជ្ជសាស្ត្រជាធម្មតាជួយស្តារការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ប៉ុន្តែពេលខ្លះនេះមិនអាចទៅរួចទេ។ក្នុងករណីមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឧទាហរណ៍មានតែថ្នាំមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបង្ហាញ។ជាអកុសលការព្យាបាលនេះនាំឱ្យងាប់លិង្គ។
- ទម្លាប់អាក្រក់។ការជក់បារីការសេពគ្រឿងស្រវឹងការរួមភេទដែលមិនអំណោយផលការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ការទៅសូណាជាញឹកញាប់ ...
ដោយបានកំណត់ពីមូលហេតុ (ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ) អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។តាមការពិតវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសប៉ុន្តែវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករាល់គ្នាក្នុងការស្វែងយល់អំពីជម្រើសដែលអាចធ្វើបានជាមុន។
អាហារូបត្ថម្ភ៖ តើអ្នកគួរបោះបង់អ្វី?
ការបង្កើនអានុភាពអ្វីក៏ដោយដែលមនុស្សម្នាក់អាចនិយាយបាននឹងមិនដំណើរការដោយមិនសង្កេតមើលរបបអាហារនិងរបបអាហារសមស្រប។
ដំបូងអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ញឹកញាប់។វារួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃទម្ងន់លើសនិងការកើនឡើងនៃចំនួនអរម៉ូនភេទស្រីដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនភេទបុរសធ្លាក់ចុះ។ដូចគ្នានេះផងដែរការហាមឃាត់ត្រូវបានដាក់លើ៖
- ស្រាបៀរ។វារំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។
- អាហាររហ័ស។ប៊ឺហ្គឺ, នំប័ុង, ឈីប, ដំឡូងបារាំង ... អាហារទាំងនេះនិងអាហារជាច្រើនទៀតគឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់ឆ្លងហ្សែន។ពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងការ៉េមនិងម៉ាហ្គារីន។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។វាបង្កើនបរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនភេទស្រី។
- ការដុតនំ។វាគឺជាប្រភពនៃសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបុរសដូចជាអាស៊ីតផ្សិតនិងស្ករ។
- ផលិតផលដែលជក់បារី។នៅលើប្រដាប់បន្តពូជបុរសផ្សែងរាវមានឥទ្ធិពលសម្លាប់មនុស្សដោយសារសមាសធាតុអាស៊ីតផេណុលនិងកាបោនីលដែលវាមាន។
- ផ្អែម។អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់វាទាំងស្រុងទេ។ប៉ុន្តែជាតិស្ករលើសនៅក្នុងឈាមរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ថាមពល។ដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យអតិបរិមាប្រចាំថ្ងៃ ៥០ ក្រាម។
" បញ្ជីឈប់" ក៏រួមបញ្ចូលៈសាច់គោខ្លាញ់ជ្រូកនិងសាច់ជ្រូកប៊ឺនិងឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់សាច់ជ្រូកថ្លើមនិងត្រីកំប៉ុងស៊ុតលឿងពងក្រពើនិងបង្គា។
កាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រច្រើន
ប្រសិនបើបុរសមានការងឿងឆ្ងល់ចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះនោះគាត់ត្រូវការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់គាត់។
ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រខ្ពស់។ធាតុទាំងពីរនេះមិនមានប្រយោជន៍ដាច់ពីគ្នាទេព្រោះការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។
កាល់ស្យូមបន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ of នៃជាលិកាឆ្អឹងជួយការពារការឆាប់ចេញទឹកកាមនិងមុនអាយុ។វាមាននៅក្នុងអាហារខាងក្រោម៖
- គ្រាប់ល្ងនិងគ្រាប់អាភៀន។
- ផាមសាន
- Basil ។
- អាល់ម៉ុន។
- Parsley ។
- សណ្តែក។
ហើយជាការពិតផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented គឺជាប្រភពរបស់វា។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្ននៅទីនេះ។បុរសដែលព្យាយាមបង្កើនថាមពលមិនគួរផឹកទឹកដោះគោលើសពី ១ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ។មិនមានការរឹតបន្តឹងតឹងរ៉ឹងលើទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀតទេ។
ផូស្វ័របម្លែងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពលចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកាការរីកលូតលាស់ការផ្ទុកនិងការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានហ្សែន។ប្រភពល្អបំផុតនៃសារធាតុនេះគឺ៖
- boletus boletus ស្ងួត។
- គ្រាប់ពូជល្ពៅ។
- កន្ទក់ស្រូវសាលី។
- ស្វាយចន្ទី។
- ស្រល់និង Walnut ។
ហើយវាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យផ្តោតលើផលិតផលណាមួយឡើយ។យកល្អគួរតែបន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។យ៉ាងណាមិញផលិតផលនីមួយៗគឺជាប្រភពនៃសារធាតុមានតម្លៃជាច្រើនផ្សេងទៀត។
តើរាងកាយត្រូវការអ្វីទៀត?
បន្តនិយាយអំពីអាហារណាដែលបង្កើនថាមពលវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាបន្ថែមពីលើកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័ររាងកាយបុរសក៏ត្រូវការផងដែរ៖
- វីតាមីនអ៊ីវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមនិងការបត់បែនរបស់វា។នេះនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃចរន្តឈាមរួមទាំងសរីរាង្គអាងត្រគាក។រំញោចការងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ដែលរួមបញ្ចូលទាំងក្រពេញប្រូស្តាត។ប្រភព៖ សណ្តែកដី, សាច់ចៀម, សណ្តែក, buckwheat, ផ្លែស្ត្របឺរី។
- វីតាមីនអាការពារភាពចាស់របស់កោសិកានិងការវិវត្តនៃការបង្ករោគនៅក្នុងបំពង់ទឹកនោម។ប្រភព៖ បន្លែពណ៌លឿងនិងបៃតង, សណ្តែក, ផ្លែ apricots, ផ្លែប៉ែស, ផ្លែប៉ោម, សមុទ្រ buckthorn, ត្រគាកនិងឱសថបានកើនឡើង (burស burdock, ខាត់ណាផា្កស្ព, ស្លឹកគ្រៃ, ម្ទេស, ម្ទេស, parsley, ចេក, ស្លឹក Raspberry, ឥសីជាដើម) ។
- វីតាមីនប៊ីចូលរួមក្នុងដំណើរការរាងកាយទាំងអស់។ជម្រុញការកើនឡើងកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាប៉ូវកំលាំង។បង្កើនកម្លាំងនិងភាពទាក់ទាញរបស់បុរស។ប្រភព៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ថ្លើម, ដំបែ, Walnut, mussels, oatmeal, spinach, ដំឡូងជ្វា, herring, ខាត់ណាផា្កស្ព, ប្រូខូលី។
- វីតាមីនឌីជំរុញការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនបុរស។ប្រភពល្អបំផុតគឺគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រី។ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងត្រីសាម៉ុងធញ្ញជាតិផ្សិតនិងទឹកក្រូច។
- ស័ង្កសី។ជួយសំរួលវីតាមីនអ៊ីឱ្យបានល្អជាងមុនវាគឺជាប្លុកតេស្តូស្តេរ៉ូន។ប្រភព៖ អយស្ទ័រថ្លើមសាច់គោអន្ទង់បេះដូងមាន់កាកាវអណ្តាតសាច់គោសណ្តែក
- សេលេញ៉ូម។ពង្រឹងមុខងារលិង្គនិងសមត្ថភាពបន្តពូជរបស់រាងកាយ។ប្រភព៖ គ្រាប់ប្រេស៊ីល (មិនលើសពី ២ នុយក្លូលីក្នុងមួយថ្ងៃ), ផ្សិតអយស្ទ័រ, ផ្សិតប៉ោស៊ីនី, ដូង, ភីសតាឈីយ៉ូស, ខ្ទឹម, ឈីស feta, ត្រីសមុទ្រ។
- ដែក។សារធាតុរ៉ែដ៏ស្វាហាប់ដែលរក្សាថាមពលផ្លូវភេទក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ប្រភព៖ ផ្លែស្ត្របឺរី, ប៊្លូបឺរី, សាច់ទន្សាយ, ការ៉ុត, raisins, persimmons, mulberries, កាលបរិច្ឆេទ, currants, ផ្លែទទឹម, prunes ។
ព័ត៌មាននេះគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណាដោយបុរសគ្រប់រូបដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរអំពីវិធីបង្កើនថាមពល។ជាការពិតអ្នកអាចទិញស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរ៉ែនៅឱសថស្ថានប៉ុន្តែប្រភពធម្មជាតិនៃសារធាតុទាំងនេះគឺល្អបំផុត។
ទឹកឃ្មុំ + គ្រាប់
ពួកគេនិយាយថានេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។មនុស្សជាច្រើនបានលឺអំពីរឿងនេះហើយដូច្នេះចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនថាមពលជាមួយទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់?
វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺរៀបចំលាយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះដែលបន្ទាប់មកនឹងត្រូវលេប 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1-2 tbsp ។លីត្រអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលាយទឹកឃ្មុំ (២/៣) និង Walnut កិន (១/៣) ។
ដោយវិធីនេះអ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃគ្រឿងផ្សំជាមួយខ្ញីដឹងគុណស្រស់។ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកសមាសធាតុទាំងបីត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។
មានរូបមន្តមួយបន្ថែមទៀត។ប៉ុន្តែសម្រាប់គាត់អ្នកត្រូវការពណ៌បៃតងមិនមែនគ្រាប់ទុំទេ។ទាំងមូលរួមជាមួយសំបក។អ្នកត្រូវយកពាងដែលមានបរិមាណណាមួយ (២ លីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់) ហើយបំពេញវាពាក់កណ្តាលជាមួយពួកគេបន្ទាប់ពីលាងផ្លែឈើហើយកាត់ល្អ។បន្ទាប់មកចាក់អាល់កុលឬវ៉ដូកាដែលពនឺទៅ ៤០%។យកចេញរយៈពេល ៣ ខែនៅកន្លែងត្រជាក់ងងឹត។បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១០០ ក្រាមនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ផឹក 50 មីលីលីត្រនៅពេលយប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
តើមានអ្វីជួយ? គ្រាប់ត្រូវបានគេដឹងថាជាប្រភពដ៏មានតំលៃនៃវីតាមីនដ៏ច្រើនអាស៊ីតប៉ូលីមិនឆ្អែតម៉ាក្រូនិងមីក្រូរ៉ែ។ហើយក៏ជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិផងដែរ! ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, monosaccharides, សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនិងសារធាតុរ៉ែ។
នៅក្នុងបរិវេណផលិតផលទាំងពីរបំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមកនិងដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចថាមពលធម្មជាតិ។
ឱសថប្រជាប្រិយ
បុរសជាច្រើនគិតអំពីវិធីបង្កើនអានុភាពនៅផ្ទះសម្រេចចិត្តប្រើវិធីព្យាបាលរុក្ខជាតិ។មធ្យោបាយធ្វើដោយដៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់គ្រប់គ្រងចរាចរឈាមពង្រីកសរសៃឈាមកាត់បន្ថយការរលាកនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។រឿងសំខាន់គឺទិញគ្រឿងផ្សំពីឱសថស្ថានមិនមែនមកពីតូបដែលគួរឱ្យសង្ស័យនោះទេ។
អញ្ចឹងនេះគឺជារូបមន្តខ្លះ៖
- ចាក់ស្លឹកខ្ទឹម ១០០ ក្រាមជាមួយទឹកដាំពុះ (៣០០ ម។ ល) ទុកឲ្យ វាញ៉ាំ។យក 1 tbsp ។លីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ភ្នាក់ងាររំញោចមុខងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារ។
- កិនrootសយិនស៊ិន ០. ៥ ស្លាបព្រាលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ (២ tsp) ។អ្នកទទួលបានការបម្រើ ១ ថ្ងៃ។វាត្រូវតែបែងចែកជា ៤ ផ្នែកហើយនីមួយៗត្រូវបានគេយកតាមមាត់ក្នុងចន្លោះពេលស្មើគ្នា។
- កិនគ្រាប់ល្ពៅឆៅនិងលាយក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាជាមួយទឹកឃ្មុំ។យកមួយស្លាបព្រា ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ដោយវិធីនេះថ្នាំបញ្ចុះលាមកជាមួយប្រេងគ្រាប់ល្ពៅក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ពួកគេគួរតែធ្វើនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយចាក់ ១០០ ក្រាមម្តងនេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពលនិងការងាររបស់ក្រពេញប្រូស្តាត។
- លាយតែខ្មៅធម្មជាតិ (១ ស្លាបព្រា) ជាមួយផ្កាខាត់ណាស្ងួត (៣ ដុំ) ។អ្នកអាចបន្ថែមជីអង្កាមឬទឹកឃ្មុំបន្តិច។ដាំទឹកតែឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល ៧-១០ នាទី។បន្ទាប់មកច្រោះនិងផឹកពេញមួយថ្ងៃ។
- ចាក់ wort St. John ស្ងួត ១០០ ក្រាមជាមួយទឹកដាំពុះមួយកែវ។អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំបន្ទាប់មកផឹក 30 មីលីលីត្របួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ចាក់ខ្ទឹមកំទេចមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ។រំពុះលើភ្លើងរយៈពេលពីរនាទីបង្ហូរ។ផឹកមុនពេលអាហារនីមួយៗជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 2 tbsp ។លីត្រ
- ចាក់ស្លឹកស្ងួត ៥០ ក្រាមនៃរុក្ខជាតិហ្គីងហ្គោប៊ីឡូបាជាមួយវ៉ដូកាមួយដប។យកទៅកន្លែងងងឹតត្រជាក់ហើយទុកឱ្យញ៉ាំរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ដោយអ្រងួនធុងឱ្យទៀងទាត់។បន្ទាប់មកច្របាច់និងផឹក ២០ ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះសំណងតែមួយទេប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវរំលោភបំពានវាដែរ។វាមានតំលៃជំនួសការប្រើប្រាស់មូលនិធិដោយមានចន្លោះពេល ២ សប្តាហ៍។
ប្រូប៉ូលីស
ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនថាមពលគឺច្បាស់ហើយ។ឱសថបុរាណក៏សាមញ្ញនិងត្រង់ផងដែរ។ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកដោយឡែកពីគ្នាអំពី tincture propolis ។នេះគឺជាសារធាតុជ័រដ៏អស្ចារ្យដែលមានធាតុដានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំងបុរស។
ហើយអ្វីដែលសំខាន់វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំ tincture ដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុបង្កើនជីវឧស្ម័ននេះ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រូប៉ាលីស ២០ ក្រាមនិងវ៉ូដាកាគុណភាព ៨០ មីលីលីត្រ។កាវបិទឃ្មុំត្រូវតែត្រូវបានកំទេចយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយបន្ទាប់មកពោរពេញទៅដោយជាតិអាល់កុល។ទទូចមួយសប្តាហ៍នៅកន្លែងងងឹតត្រជាក់អ្រងួនម្តងម្កាល។
បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅអ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ។បន្ថែម ៤០ ដំណក់ទៅក្នុងកែវទឹកហើយផឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។មូលនិធិនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល ២ សប្តាហ៍វគ្គសិក្សាមានរយៈពេលដូចគ្នា។
សូដា
វេជ្ជបណ្ឌិតប្រឆាំងនឹងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងហើយបដិសេធអត្ថប្រយោជន៍នៃឱសថប្រជាប្រិយមួយចំនួនចំពោះប្រសិទ្ធភាព។ជាពិសេសយើងកំពុងនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់សូដា។ម្សៅពណ៌សនេះត្រូវបានគេនិយាយថាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងដុំសាច់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមេតាប៉ូលីសប្រសើរឡើងនិងមានឥទ្ធិពលល្អលើចរន្តឈាម។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានមតិបែបនេះដែរដែលសូដា . . . បង្កើនថាមពលបុរស។យ៉ាងម៉េច? វាមិនបង្កើតផលគួរឱ្យរំភើបទេ។ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដោយការធ្វើសកម្មភាពលើសរីរាង្គដែលដំណើរការខុសប្រក្រតីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គ។
ភាគច្រើនការងូតទឹកត្រូវបានគេយកជាមួយសូដា។ម្សៅមួយផោនត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកក្តៅ ៣ លីត្រល្បាយត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅហើយកូរ។បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកុហកវារយៈពេល ៣០ នាទី។
ខ្លះទៀតធ្វើមីក្រូក្លេស។សូដាមួយស្លាបព្រាត្រូវបានរំលាយក្នុងទឹកមួយលីត្រហើយដំណោះស្រាយលទ្ធផលត្រូវបានណែនាំ។ហើយពួកគេថែមទាំងយកសូដានៅខាងក្នុងទៀតផង! រំលាយ 0. 5 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹកដោះគោក្តៅហើយផឹក។ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ២-៣ សប្តាហ៍។
ប៉ុន្តែទោះបីជាបុរសចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសំណួរ "របៀបបង្កើនថាមពល" ក៏ដោយវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ។ដោយសារតែមានហានិភ័យនៃការពុល, ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី, រលាក។វាមិនតែងតែអាចគណនាកំរិតថ្នាំបានត្រឹមត្រូវទេ។
គ្រឿងញៀន
ឥឡូវនេះយើងអាចនិយាយអំពីថ្នាំដែលបង្កើនថាមពល។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកក់ដែលពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះហើយបន្ទាប់ពីការពិនិត្យ។ពួកវាទាំងអស់មានផលប៉ះពាល់ហើយដោយសារសកម្មភាពរបស់ពួកគេមានគោលបំណងកែតម្រូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ genitourinary អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលប្រើថ្នាំ។
សូម្បីតែបុរសគិតអំពីវិធីបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយគ្រូពេទ្យតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាការចាក់ថ្នាំ។
លំហាត់
វាមានតំលៃរួមបញ្ចូលរបបអាហាររបបនិងជំនួយជាមួយពួកគេ។មានលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលបង្កើនថាមពល៖
- ការបណ្តុះបណ្តាលពេលព្រឹក។ភ្ញាក់ពីគេងអ្នកត្រូវបង្ខំលិង្គឱ្យងើបនេះមិនមានន័យថាព្យាយាមសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គនោះទេប៉ុន្តែជាការងារសាច់ដុំភាពតានតឹងដែលបណ្តាលឱ្យសម្លេងរបស់គាត់។ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការបង្កើនចំនួនជណ្តើរយន្ត។បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអាចឈានដល់ ៣០ ពាក្យដដែលៗវាចាំបាច់ត្រូវកាន់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជរយៈពេល ២-៣ វិនាទីនៅក្នុងទីតាំងលើកនីមួយៗ។
- "ដើរ" នៅលើគូទ។វិធីមានប្រសិទ្ធភាព។វាត្រូវបានណែនាំសូម្បីតែដោយអ្នកជំនាញខាង urologist នៅពេលបុរសងាកមករកពួកគេជាមួយនឹងសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលដោយគ្មានថ្នាំ។អ្នកត្រូវអង្គុយលើ" ចំណុចទីប្រាំ" លាតសន្ធឹងពត់ដៃរបស់អ្នកនៅកែងដៃ។ហើយ "ទៅ" នៅលើគូទទៅមុខ ២ ម៉ែត្រដោយផ្លាស់ប្តូរពួកវា។បន្ទាប់មកចំនួនដូចគ្នា - ត្រឡប់មកវិញ។
- ការលើកនិងបន្ថយអាងត្រគាក។អ្នកត្រូវកុហកខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋសម្រាកជើងរបស់អ្នក។ពត់ជង្គង់របស់អ្នក, លាតដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួន។ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ដើម្បីលើកអាងត្រគាកឱ្យខ្ពស់ហើយត្រលប់ទៅទីតាំងផ្ទុយវិញ។ដើម្បីហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយពីរឈុត ១០ ដង។
អ្នកក៏អាចទាត់ដែលជាលំហាត់ដ៏ល្បីគឺកង់ជិះលើខ្នងរបស់អ្នកលោតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពី CrossFit, "birch", squats, "scissor" ។ហើយជាទូទៅវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយចុះឈ្មោះនៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។មិនមានឱសថប្រជាប្រិយណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងការហាត់ប្រាណនោះទេ។