យោងតាមស្ថិតិបុរស 2 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់មានការថយចុះនូវថាមពល។ក្នុង 90% នៃករណីនេះគឺជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្នដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទស្ថានភាពស្ត្រេសការផឹកស្រាច្រើនហួសប្រមាណជំងឺពីមុនជាដើម។
ប្រសិនបើការចុះខ្សោយនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គជាបន្តបន្ទាប់ និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទកើតឡើង នេះជាហេតុផលដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ជួនកាលមូលហេតុគឺជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ក្នុងករណីជាច្រើន។លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនថាមពលសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គអាងត្រគាក ហើយជាលទ្ធផលលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គកើនឡើង។
ការមិនដំណើរការនៃលិង្គ។មូលហេតុ, សញ្ញា
ការងាប់លិង្គ ឬការងាប់លិង្គ គឺជាអវត្ដមាន ឬការចុះខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស ដែលធ្វើឱ្យការរួមភេទមិនអាចទៅរួច។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "អសមត្ថភាព" ត្រូវបានធ្វើឡើងប្រសិនបើបុរសមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទលើសពី 25% ដែលមិនជោគជ័យ។
ភាពទន់ខ្សោយអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលខាងក្រោម។:
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត (ភាពតានតឹង, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូ, ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង) ។
- អតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
- ជាផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃឈាម។
- ជាលទ្ធផលនៃការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ផលវិបាកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, របួស, neoplasms នៃខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាល) ។
- ថ្នាំមួយចំនួនរួមមានការងាប់លិង្គជាផលប៉ះពាល់។
- ការជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនជាប្រចាំ ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពបុរស។
- អសមត្ថភាពបណ្តោះអាសន្នអាចវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃជំងឺកាមរោគ និងរលាកអាងត្រគាក។
រោគសញ្ញាចម្បងនៃការងាប់លិង្គ គឺការចុះខ្សោយនៃកម្លាំងពោលគឺការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្សោយ ឬអវត្តមាន។វាក៏អាចមានការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ និងកង្វះការបញ្ចេញទឹកកាមផងដែរ។
ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលជោគជ័យ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។រឿងចំបងគឺត្រូវកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវមូលហេតុនៃជំងឺសក្តានុពល។វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុ។
បុរសតិចណាស់ដែលដឹងថាក្នុងករណីខ្លះ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គអាចប្រសើរឡើង ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេសដែលពង្រឹងសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះថាមពល។
ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ដើម្បីបង្កើនថាមពល
ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ដែលបង្កើនថាមពល:
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់ឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គបន្តពូជ;
- ពង្រឹងសាច់ដុំនៃ perineum, គូទ, ជើង;
- ការលុបបំបាត់ការជាប់គាំង;
- បង្កើនសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ។
ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនជាទៀងទាត់ដោយមិនប្រើថ្នាំ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើនឡើង ចំណង់ផ្លូវភេទកើនឡើង អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង ហើយបុរសទទួលបានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់គាត់។នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិទ្ធភាពគឺអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលមួយសប្តាហ៍។
មុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលសកម្មនៃជំងឺរលាក។
ប្រភេទនៃលំហាត់។បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
គោលបំណងនៃលំហាត់នេះគឺដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បំបាត់ការកកស្ទះ និងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល។
ឥទ្ធិពលល្អត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះនៅក្នុងករណីជាច្រើនជួយជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃ។
ច្បាប់ទូទៅ:
- គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យគឺការអនុវត្តជាប្រចាំ។វាជាការប្រសើរក្នុងការសិក្សាពេលវេលាតិច ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយ។បន្ទុកត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយគ្មានចលនាភ្លាមៗ។មិនគួរមានការឈឺចាប់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនោះទេ។
- តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ 5-6 ផ្សេងគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ 2-3 ដង។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនថាមពលនៅក្នុងលំហាត់ទូទៅ - នេះនឹងបង្កើនសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ ចលនាមានភាពរលូន អ្នកមិនអាចទប់ដង្ហើមបានទេ។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កម្លាំង។
ប៉ោលអាងត្រគាក
ឈរដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយ ប្រវែងប្រហែលមួយជើងនៅសងខាងជាងទទឹងស្មា។ធ្វើតាមអង្គុយរហូតដល់គូទរបស់អ្នកនៅកម្រិតជាមួយនឹងជង្គង់របស់អ្នក។កាន់ជំហរនេះ។
ក្នុងទីតាំងនេះ សូមរំកិលឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នកទៅក្រោយយឺតៗ។ស្រូបចូលពេលរំកិលថយក្រោយ ដកដង្ហើមចេញទៅមុខ។ល្បឿននៃចលនាអាចប្រែប្រួល។វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរាងកាយបុគ្គល។
វិធីសាស្រ្តមួយទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ទីឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅក្រោយក្នុងមួយវដ្ត អ្នកត្រូវអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 10 វិធីសាស្រ្ត។ដំបូង ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាតុល្យភាព អ្នកអាចកាន់អ្វីមួយដោយដៃរបស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសរីរាង្គអាងត្រគាកកើនឡើងសាច់ដុំនៃភ្លៅនិងសន្លាក់ជើងត្រូវបានពង្រឹង។
លំហាត់ប្រាណនឹងមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែចលនាខ្នង និងទៅមុខត្រូវបានអនុវត្តដោយឆ្អឹងអាងត្រគាក ហើយរាងកាយមិនមានចលនា។ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការញ័រនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែសម្រាក។
កំពុងរត់នៅនឹងកន្លែង
នៅក្នុងទីតាំងឈរ កុំលើកម្រាមជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ធ្វើការជាមួយកែងជើងរបស់អ្នក។ក្លែងធ្វើការដើរលឿន។រយៈពេលពី 1 នាទីដល់ 5 ។
ស៊ីប
លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តលើទាំងបួន. ដៃនិងជើងគឺកាត់កែងយ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងឥដ្ឋ។
ស្រូបចូល ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សូមផ្អៀងអាងត្រគាករបស់អ្នកមកក្រោយថ្នមៗ រហូតដល់គូទរបស់អ្នកសម្រាកនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រង់។វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងកង និងសន្លាក់លាតសន្ធឹង។នៅក្នុងទីតាំងចុងក្រោយ ដៃដែលលាតចេញដេកនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងបាតដៃ ថ្ងាសនៅលើឥដ្ឋ គូទនៅលើកែងជើង។
ធ្វើចលនាទាំងអស់យឺតៗ ដោយមិនធ្វើចលនាភ្លាមៗ ឬទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ដំបូង 3 វិធីសាស្រ្តគឺគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់មកបង្កើនដល់ 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការលាតសន្ធឹងលើទាំងបួនគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារការកកស្ទះ វាធ្វើឱ្យសន្លាក់ក្តៅឡើង និងម៉ាស្សាសរីរាង្គនៅក្នុងពោះ។ជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់ មុខងារពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។
ថ្ម
ពេលកំពុងឈរ សូមរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ ហើយជើងកោងបន្តិច. អ្នកគួរច្របាច់និងច្របាច់សាច់ដុំគូទឱ្យដូចជាកាន់ថ្មក្នុងការស្រមៃ។
អង្គុយ
នៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ ពង្រីកជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយប្រវែងប្រហែលមួយជើងនៅសងខាងជាងទទឹងស្មា។ត្រលប់ក្រោយត្រង់, ដៃតាមដងខ្លួន, មើលទៅមុខ។
ដកដង្ហើមចូលដោយរលូន ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរអង្គុយចុះយឺតៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ខណៈពេលដែលនៅចំណុចទាបបំផុត សូមផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខដោយរលូន ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។នៅពេលដំណាលគ្នានោះ បាតដៃរុញតាមឥដ្ឋ ហើយមេដៃត្រូវតម្រង់ទៅក្រោយ។ជើងត្រូវបានបត់ 45 ដឺក្រេ។មិនចាំបាច់ដាក់ពួកវាស្របគ្នា ឬបង្វែរវាទៅខាងក្រៅបន្ថែមទៀតទេ។
បង្កកពីរបីវិនាទីនៅចំណុចបញ្ចប់ ហើយចាប់ផ្តើមចលនាបញ្ច្រាស។ពេលកំពុងឈរ ដកដង្ហើមពីរបីដង សូម្បីតែដកដង្ហើមចេញ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពីរបីដងទៀត។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សម្លេងសាច់ដុំនៃ perineum គូទ និងជើងកើនឡើង ហើយការម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាតធម្មជាតិកើតឡើងដោយសារតែការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
តោង
រឹតបន្តឹង និងបន្ធូរសាច់ដុំជុំវិញរន្ធគូថដូចជាព្យាយាមបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការនោម។ធ្វើម្តងទៀតពី 15 ទៅ 50 ដង។លំហាត់អាចធ្វើបានក្នុងទីតាំងណាមួយ។
ជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលការកកស្ទះត្រូវបានលុបចោលហើយការម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាតកើតឡើង។
ការពង្រឹងសាច់ដុំ perineal
លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងឈរ, ត្រឡប់មកវិញត្រង់, ដៃសម្រាក. ដកដង្ហើមចូលធម្មតា ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ច្របាច់សាច់ដុំរន្ធគូថ សង្កត់ពីរបីវិនាទី ហើយសម្រាកថ្នមៗ។
បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីវិនាទី ធ្វើម្តងទៀត។
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត សូមព្យាយាមសង្កត់តែសាច់ដុំរន្ធគូថ ដោយគ្មានសាច់ដុំគូទ។
ជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាល សាច់ដុំខាងក្នុងនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជត្រូវបានជំរុញ ក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានម៉ាស្សា និងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានពង្រឹង។លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងជួយរំដោះខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាន។
លំហាត់ "មេអំបៅ"
អនុវត្តនៅពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។. លុតជង្គង់, ជើងទាញឡើងដល់គូទ, ដៃនៅលើជង្គង់។
បន្ទាប់ពីការស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ លុតជង្គង់របស់អ្នកដោយបង្ខំ ដោយដៃរបស់អ្នក ទប់ទល់នឹងសាច់ដុំនៃជើងរបស់អ្នក។ដកដង្ហើមចូល។នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ត្រឡប់ជើងរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ដោយទប់ទល់នឹងដៃរបស់អ្នក។ចលនាគឺរលូនដោយគ្មានការកន្ត្រាក់។
ត្រូវធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់បីដង.
ជាលទ្ធផលសាច់ដុំនៃ perineum និងភ្លៅខាងក្នុងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលហើយការម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាតកើតឡើង។ដៃនិងទ្រូងត្រូវបានពង្រឹងបន្ថែម។
លំហាត់ "Reeds"
អនុវត្តនៅពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ដៃនៅខាងក្រោយក្បាល ដៃតោងជាប់ ហើយមានទីតាំងនៅខាងក្រោយក្បាល។
បន្ទាប់ពីស្រូបចូលយឺតៗ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ លើកជើងមួយបញ្ឈរ។សង្កត់វាមួយសន្ទុះ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនារាងជារង្វង់ ដូចជាគូសរង្វង់ដោយជើងរបស់អ្នក មធ្យោបាយមួយ បន្ទាប់មកផ្សេងទៀត។រង្វង់ 3-4 ក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
បន្ទាបជើងរបស់អ្នក។សូម្បីតែដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងម្ខាងទៀត។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
សាច់ដុំអាងត្រគាកដែលមានទីតាំងនៅជ្រៅត្រូវបានបង្កើតឡើង។ឈាមរត់ឈាមកើនឡើង សាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះថាមពលត្រូវបានជំរុញ។លំហាត់ប្រាណនេះក៏ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពង្រឹងសម្លេងនៃសាច់ដុំពោះ។
ស្ពាន
ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក លាតដៃរបស់អ្នកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។ផ្តោតលើជើង និងស្មារបស់អ្នក ហើយលើកអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើង។ធ្វើចលនាដោយរលូន ដោយមិនកន្ត្រាក់ ដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា។នៅចំណុចខាងលើ បង្កកពីរបីវិនាទី ហើយយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ត 5-7 បង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 20 ដង.
សាច់ដុំអាងត្រគាក និងពោះត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយការរំញោចធម្មជាតិនៃក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានអនុវត្ត។
ការព្យាបាលទឹក។
ដើម្បីពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការងូតទឹកកម្រិតពណ៌សម្រាប់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះរៀបចំធុងពីរដោយត្រជាក់ (ដំបូងជាមួយត្រជាក់បន្ទាប់មកបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តង ៗ) និងជាមួយទឹកក្តៅ។
ដំបូងអង្គុយក្នុងទឹកក្តៅសង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទីបន្ទាប់មកក្នុងទឹកត្រជាក់សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទី។ធ្វើម្តងទៀត។
នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃចាប់ពី 2 សប្តាហ៍ទៅមួយខែ.
Contraindicated សម្រាប់ដំណើរការរលាកនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ទាំងនេះគឺជាលំហាត់គំរូសម្រាប់ជំងឺវិកលចរិត. មុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីបុគ្គល។នៅដើមថ្នាក់អ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់ 4-5 ។រឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់។បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តង ៗ ។លើសពីនេះទៀត អ្នកអាច និងគួរតែរួមបញ្ចូលលំហាត់ពង្រឹងទូទៅនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
មូលហេតុនៃការងាប់លិង្គអាចមានភាពចម្រុះណាស់។៖ ពីជំងឺផ្លូវចិត្តរហូតដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។សម្រាប់ការព្យាបាលជោគជ័យ មូលហេតុត្រូវតែកំណត់។ចំពោះបញ្ហាប៉ូវកម្លាំងជាច្រើនប្រភេទ ការហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលល្អ។លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយគឺភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់។
លំហាត់ប្រាណផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានផ្សំជាមួយរបបអាហារពិសេស និងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។